Folna kiselina i trudnice

Čemu služi i zašto je važno uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće.

Gdje se nalazi folna kiselina

Folna kiselina je vrsta B vitamina koja je potrebna kod proizvodnje crvenih krvnih zrnaca a igra važnu ulogu prilikom rasta stanica embrija i razvoja fetusa. Obično se nalazi u povrću tamno zelenih listova poput špinata, prokulice, šparoga zatim u grahu, grašku, leći, citrusima, cjelovitim žitaricama, avokadu te jetri i jajima. Folna kiselina se gubi toplinskom obradom pa se preporučuje jesti što je više moguće sirovih namirnica.

Problemi s pomanjkanjem folne kiseline

Folna kiselina se ne prizvodi u tijelu prirodnim putem te njen nedostatak u prehrani na duži period može uzrokovati brojne probleme sa zdravljem. Simptomi nedostatka folne kiseline mogu se očitovati kroz proljev, natečeni jezik, slabokrvnost popraćenu sa slabošću organizma, nedostatkom zraka, komplikacijama u trudnoći, zaboravnosti pa čak i depresiji. Niske razine folne kiseline mogu uvelike pridonijeti nemogućnosti začeća. Kod trudnica niske razine mogu utjecati na oštećenje živčanog sustava embrija, prerani porod, malenu težinu i visinu djeteta pa čak i spontane pobačaje. Neovisno o trudnoći niske vrijednosti folne kiseline u organizmu dovedene su u vezu s pojedinim vrstama tumora. Iako se često folna kiselina najčešće spominje u vezi sa ženama i trudnicama, folna kiselina je također potrebna i muškarcima. U suradnji sa cinkom znatno utječe na poboljšanje kvalitete spermija a time i na muškarčevu plodnost.

Ženama se preventivno preporuka početi uzimati folnu kiselinu i do tri mjeseca prije začeća te tijekom prva tri mjeseca trudnoće a po dogovoru s doktorom tijekom cijele trudnoće.

prehrana

Trudnoća

Posebice tijekom trudnoće potreba za folnom kiselinom se skoro udvostručuje a unos putem hrane ne zadovoljava sve potrebe u cijelosti. Folnu kiselini uzimajte u dogovoru sa svojim doktorom. Ipak budite na oprezu jer se s folnom kiselinom moguće predozirati, iako je topiva u vodi a višak se ispire iz tijela kroz urin ili imati alergijske reakcije na uzimanje. Ako ste zaboravili na vrijeme uzeti tabletu ili kapsulu nemojte to naknaditi uzimanjem dvostruke doze odjednom.

U medicinske svrhe folnom kiselinom se uz pomoć vitamina B21, lijeće pojedine vrste slabokrvnosti.

Piše: Wishmama