Doručak je najvažniji obrok dana, pogotovo za djecu koja su u fazi rasta i razvoja. No, unatoč tome, mnogi mališani, a i njihovi roditelji ponekad preskoče jutarnji obrok zbog manjka vremena, nemaju želje niti apetita za hranom ili jednostavno zato što nisu svjesni koliko je doručak važan.
Donosimo vam tri top važna razloga zašto djeca nikada ne bi smjela preskočiti doručak
1. Dobar doručak pruža energiju za cijeli dan
Djeca su stalno u pokretu, bilo da se igraju, uče ili sudjeluju u sportskim aktivnostima. Nakon noćnog posta, njihovo tijelo treba gorivo kako bi moglo funkcionirati na optimalnoj razini. Kvalitetan doručak puni rezerve energije i osigurava bolju koncentraciju i produktivnost tijekom dana.
2. Nutritivno vrijedan doručak poboljšava kognitivne funkcije
Istraživanja pokazuju da djeca koja redovito doručkuju imaju bolju koncentraciju, bolje pamćenje i uspjeh u školi. Mozak treba glukozu za pravilan rad, a doručak je savršen način da se osiguraju esencijalni nutrijenti koji pomažu u razvoju i funkcioniranju mozga.
3. Doručak pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine
Preskakanje doručka može dovesti do prejedanja tijekom dana, što može rezultirati nezdravim prehrambenim navikama i povećanjem tjelesne težine. Djeca koja doručkuju, pogotovo ako obitelj ima naviku zajedničkog doručkovanja, imaju bolje reguliran apetit i manje su sklona konzumaciji nezdravih grickalica između obroka.
Doručak nije samo nevažan jutarnji obrok stoga što je on ključan za zdrav rast vašeg djeteta, njegovog razvoja i uspješnog dana. Roditelji trebaju poticati djecu na redovito doručkovanje, nudeći im nutritivno bogate opcije poput cjelovitih žitarica, voća, mliječnih proizvoda i zdravih proteina. Na taj način, djeca će imati energiju, bolju koncentraciju i zdraviji odnos prema hrani!
Tekst: mr. nutricionizma Snježana Radić
