Nakon što pročitate tekst – Vaše tijelo nakon porođaja I dio – u ovom nastavku možete saznati i upoznati još neke bitne stvari i promjene na vašem tijelu nakon što ste rodili.
Nema sumnje da ste se tijekom posljednjih devet mjeseci navikli na trudnoću, te ćete se možda osjećati pomalo čudno – i tjelesno i emocionalno.
Posebno se brinete o sebi i svom tijelu dok pravilno ne zacijelite se potom počnite fokusirati na vraćanje tijela u formu.
Međutim, ključno je potražiti pomoć ako se zbog nečega brinete ili se osjećate nelagodno.
Održavanje dobre higijene
Ključno je održavati genitalno područje rigorozno čistim kako biste izbjegli infekciju. Kada perete područje međice nakon što ste bili na zahodu, uvijek brišite odnaprijed prema odostraga kako biste izbjegli prijenos bakterija iz rektuma u mokraćni kanal.
Mijenjajte postporođajne uloške svakih četiri do šest sati, te održavajte područje osvježenim i kako biste mogli provjeravati količinu krvarenja. Uvijek perite ruke prije i nakon čišćenja područja međice te nakon mijenjanja uloška.
Teškoće s mokrenjem
Možda ćete nakon porođaja imati teškoća s mokrenjem, osobito tijekom prvih 24 sata. Možda uopće nećete imati poriv za mokrenjem, ili ćete možda osjećati da morate mokriti ali nećete moći.
Važno je da ispraznite mjehur unutar šest do osam sati nakon porođaja kako biste izbjegli infekciju urinarnog trakta i spriječili rastezanje mjehura, što može prouzročiti gubitak mišićnog tonusa.
Uzimanje puno tekućine i ustajanje i hodanje što prije možete nakon porođaja pomoći će aktiviranju mjehura.
Ako niste mokrili osam sati nakon porođaja liječnik ili medicinska sestra će vam predložiti umetanje katetera (cjevčice koja se umeće u mokraćni kanal) kako biste ispraznili mjehur. Nakon 24 sata često ćete i obilno mokriti jer će vaše tijelo izbacivati tjelesne tekućine nakon trudnoće.
Briga zbog stolice
Vaša prva probava nakon porođaja može vam uzrokovati tjeskobu. Ako ste šivani, možda ćete se brinuti da šavovi ne popucaju, ili ćete se možda brinuti zbog pogoršanja situacije s hemeroidima.
Vaši abdominalni mišići, koje koristite kada izbacujete stolicu, mogu biti privremeno neučinkoviti zbog njegove rastegnutosti.
Što više pritiska osjećate da morate imati stolicu to je manja vjerojatnost da ćete u tome i uspjeti.
Stoga je najbolje što možete učiniti ne brinuti se. Iako je najvjerojatnije da će vaša prva stolica prouzročiti nelagodu, vašim šavovima neće biti ništa, te biste se trebali vratiti u staro stanje nakon nekoliko dana.
Konzumacija vlakana – cjelovitih žitarica i svježeg voća i povrća – te pijenje tekućine će pomoći vašoj probavi. lagana vježba i vježbe za mišiće dna zdjelice će pomoći olakšati nelagodu. Međutim, ako patite od konstipacije liječnik će vam vjerojatno preporučiti laksativ ili omekšivač stolice.
Nelagoda u prsima
Ako ste odlučili da ćete dojiti svoje dijete, hormonalne promjene koje pripremaju grudi za dojenje će se početi odvijati. Hipofiza započinje proces laktacije (proizvodnje mlijeka) proizvodnjom i ispuštanjem hormona prolaktina.
Jednom kada je ovaj proces započeo, čestim sisanjem se potiče proizvodnja mlijeka, Bez obzira dojite li ili ne, dva do četiri dana nakon porođaja grudi će vam se povećati i očvrsnuti te će možda biti bolne dok se pripremaju na proizvodnju mlijeka. Ovo se naziva naticanjem grudi.
Olakšavanje nelagode u grudima
Dok su vaše grudi natečene, nošenje dobro prianjajućeg grudnjaka koji pruža dobru potporu će vam osigurati udobnost. Neki stručnjaci preporučuju nošenje grudnjaka 24 sata dnevno tijekom razdoblja natečenosti.
Prije dojenja, možda će vam pomoći ako stanete ispod vrlo toplog tuša ili stavite tople komprese na grudi. Vlažna toplina će proširiti mliječne kanaliće te će, dok vaše dijete siše, mlijeko teći slobodnije, a grudi će vam biti oslobođene pritiska.
Ako ne želite dojiti, pokušajte staviti hladnu kompresu na grudi i uzmite analgetik poput paracetamola ili ibuprofena. nemojte stimulirati grudi izdajajući mlijeko jer će to potaknuti vaše tijelo na proizvodnju više mlijeka.
Natečenost traje oko dva do pet dana – nedostatak stimulacije sisanja će postupno usporavati i potom konačno zaustaviti proizvodnju mlijeka. Nema potrebe za specijalnom njegom zdravih grudi. Pranje grudi blagim sapunom i dobro ispiranje je sve što je potrebno.
Gubitak težine
Porođaj u prosjeku rezultira gubitkom 5 kg, što zvuči izvrsno, dok ne pogledate svoj oblik u ogledalu te primijetite ogromne grudi, obješeni trbuh i vrećastu kožu. Međutim, upravo tako treba izgledati tijelo žene nakon porođaja.
Vaše se grudi pripremaju na hranjenje dijeteta, vaš trbuh je izbočen zbog zadržane tekućine i zato što vam se maternica još nije u potpunosti stisnula u svoju normalnu veličinu; vrećasti izgled je uzrokovan prenategnutom kožom i gubitkom mišićnog tonusa.
Tijekom vremena, vaše će tijelo početi nalikovati obliku kakav je imala prije trudnoće. Vaš struk će možda biti malo širi, no zdrava, uravnotežena prehrana i izvođenje vježbi će učiniti čuda. Međutim, sada zasigurno nije vrijeme da krenete na dijetu.
Tekst iz knjige Vaša trudnoća, Veble izdanje
