Opadanje kose tijekom dojenja jedna je od najčešćih briga novopečenih majki. Mnoge žene primijete pojačano ispadanje kose između drugog i šestog mjeseca nakon poroda, što često izaziva zabrinutost.
No riječ je o prirodnom i prolaznom procesu koji pogađa većinu žena, bez obzira na način hranjenja bebe.
U nastavku objašnjavamo što se točno događa s kosom u razdoblju dojenja, koji faktori utječu na jačinu opadanja te kako podržati zdravlje kose na siguran način.
Hormonske promjene glavni su razlog opadanja kose
Tijekom trudnoće visoka razina estrogena produljuje fazu rasta kose, zbog čega mnoge žene imaju gušću i kvalitetniju kosu nego inače. Nakon poroda estrogen brzo pada, dok hormon prolaktin – odgovoran za stvaranje mlijeka – ostaje povišen dok traje dojenje.
Zbog ove hormonalne promjene velik dio dlaka istovremeno ulazi u fazu mirovanja (telogen effluvium) i počinje ispadati.
Dojenje samo po sebi ne uzrokuje opadanje, ali ga može produljiti jer hormoni duže ostaju u promijenjenom stanju. Zato mame koje dulje doje često primjećuju da proces traje nešto duže.
Vremenski tijek: kada počinje i kada završava
Pojačano opadanje najčešće kreće između 2. i 4. mjeseca nakon poroda, s vrhuncem između 3. i 6. mjeseca. U tom razdoblju kosa se može vidljivo stanjiti na razdjeljku, a uz rub lica često se pojavljuju kratke, tanke “baby dlake”.
Proces je privremen. Značajno poboljšanje obično se vidi između 9. i 12. mjeseca, dok se potpuni oporavak događa do 15. mjeseca nakon poroda. Nova kosa raste istovremeno s opadanjem, iako je u početku tanja.
Čimbenici koji utječu na intenzitet opadanja kod dojilja
Osim hormonalnih promjena, na jačinu opadanja utječu i drugi faktori koji su česti u prvom godištu majčinstva:
Nedostatak željeza, vitamina D, cinka, biotina ili proteina
> Veći gubitak krvi tijekom poroda
> Kronični umor, nedostatak sna i stres
> Mogući poremećaji rada štitnjače (česti u postporođajnom razdoblju)
Zbog toga se preporučuje kontrola krvnih nalaza, posebno ako opadanje postane izraženije.
Kako podržati kosu tijekom dojenja
Najbolji rezultati postižu se kombinacijom pravilne prehrane, nježne njege i odmora.
Prehrana i suplementi koji hrane kosu u vrijeme dojenja
Usredotočite se na hranu bogatu proteinima, zdravim mastima i mikronutrijentima. Nastavite s postnatalnim vitaminima, a po potrebi dodajte željezo ili vitamin D nakon provjere nalaza. Dovoljan unos tekućine također je važan.
Njega kose u vrijeme dojenja
Koristite blage šampone bez sulfata, redovito nanosite regeneratore ili maske i izbjegavajte vruće stiliziranje, tijesne frizure i mehaničko čupanje. Blaga masaža tjemena tijekom pranja poboljšava cirkulaciju.
Odmor i životne navike
Kvalitetan san i smanjenje stresa imaju veliki utjecaj na hormonalnu ravnotežu. Koristite vrijeme dok beba spava za odmor i tražite pomoć oko kućanskih obaveza kad god je moguće.
Kada potražiti stručnu pomoć
Posjetite liječnika ako opadanje traje dulje od 12–15 mjeseci, ako se pojave ćelave fleke ili ako uz opadanje kose imate druge simptome poput jakog umora, promjena težine ili osjetljivosti na hladnoću. U tim slučajevima važno je isključiti poremećaje štitnjače ili druge zdravstvene uzroke.
Opadanje kose tijekom dojenja prirodan je dio oporavka organizma nakon trudnoće i poroda. Iako može biti frustrirajuće, većina žena doživi potpuni povratak kose na prijašnju gustoću, a ponekad i bolju kvalitetu nego prije trudnoće.
Strpljenje, uravnotežena prehrana i nježna njega najvažniji su saveznici u ovom razdoblju. Briga o sebi dok dojite nije sebičnost – već ulaganje u vlastito zdravlje koje će koristiti i vama i bebi.
tekst: Borna Horvat
