Dugo sam razmišljao o tome kako iskoristiti životnu silu koja nas pokreće; pokušao sam razumjeti kakva je to moć i na koji način iscjeljuje. Tako sam počeo s istraživanjem disanja i u njemu otkrio veliku, iscjeljujuću snagu- snagu o kojoj, nažalost, ne sluti većina ljudi – Katsuzo Nishi
Koliko god usmjeravao ljude na pravilnu prehranu, optimalnu dozu rekreacije, pozitivne misli i sl., uvijek se vraćam na pravilno disanje i samo disanje. Jer praksa mi je pokazala da bez pravilnog disanja, sve drugo pada u vodu, a efekti ne bivaju dugoročni. U želji da vas motiviram da svakodnevno posvetite makar 15 min sebi i pravilnom dubokom disanju, navodim 4 razloga zbog kojih biste upravo to trebali uraditi.
Sreća i emocionalna stabilnost
Postoji direktna veza između daha, emocionalnog stanja i živčanog sustava. Autonomni živčani sustav upravlja simpatičkim ( bori se ili bježi) i parasimpatičkim ( relaksacija) reakcijama na podražaje. Kontinuirana izloženost stresu posljedica je današnjeg stila života u kojem smo konstantno izloženi djelovanju mobitela, e mailova, alarma i sl.. Konstantno iščekivanje nečeg, veliki protok informacija, sve nam to stvara stres i napetost. Odavno nam je poznato kako se dah mijenja s obzirom na naše emocionalno stanje. Ako smo u strahu, panici, nervozi, dah postaje plitak i ubrzan. Međutim, ako smo smireni, sretni i sl., dah postaje sporiji, dulji. Brojna istraživanja pokazala su kako KONTROLOM DAHA možemo utjecati na RASPOLOŽENJE. Evo kako istraživači opisuju proces: svakim udahom milijuni senzornih receptora u dišnom sustavu šalju signale putem nervusa vagusa moždanom deblu. Ubrzano disanje šalje signal mozgu, pa mozak radi na većem stupnju metabolizma, a to drži aktivnim simpatički sustav što povećava hormon stresa, otkucaje srca, krvni pritisak, napetost mišića, pojačano znojenje, anksioznost. S druge strane, usporavanje disanja aktivira parasimpatički sustav što uzrokuje smanjenje gore navedenih parametara. Dakle, čim aktiviramo parasimpatičku granu autonomnog živčanog sustava, nastupa relax, mir i sreća. To najbrže postižemo pravilnim potpunim usporenim disanjem. Čim počnete pravilno disati, automatski se za 40% promijeni osjećaj tuge, ljutnje, straha u pozitivne emocije.
Gubitak težine
Čim ste uskladili emocionalno stanje, već ste na pravom putu da možete osluškivati potrebe vlastitog tijela, a tako ćete regulirati i prehrambene navike. To će dovesti do toga da se sigurno više nećete prejedati ili jesti ono što vam ne paše. Drugi efekt dubokog disanja očituje se u unošenju optimalne količine kisika i energije (ki, chi, prana) u pluća, krv i cijeli organizam što rezultira smanjenjem potrebe za unošenjem te iste energije iz drugih izvora, npr. hrane. Tako doći će i do gubitka kilograma.
Veća izdržljivost
Kardiolog iz Italije uradio je istraživanje s grupom planinara. Jedna grupa planinara svaki dan je radila tehnike disanja po sat vremena, dvije godine kontinuirano prije ekspedicije na Mount Everest. Druga, kontrolna grupa nije radila nikakve tehnike disanja. Ova grupa ispitanika koji su koristili tehnike disanja, uspjeli su se popeti na Mount Everest bez konzumacije dodatnog „umjetnog „ kisika kojeg je kontrolna grupa ipak iskoristila. Rezultati spirometrije su pokazali kako je ova grupa koja je radila tehnike disanja čak iskoristila i do 70 % svojih plućnih kapaciteta što je jako funkcionalno.
Kako to konkretno vama može pomoći u svakodnevnom životu? Budete li redovito punili organizam dovoljnom količinom kisika i energije, povećat ćete svoju izdržljivost i puno manje se umarati u svakodnevnim aktivnostima. Pa ćete tako sve raditi s više pažnje, poleta i entuzijazma, trebat ćete manje sna i tako dobit ćete i više slobodnog vremena za ono što volite raditi u životu.
Dulji životni vijek
Samo jedna seansa opuštajućih metoda poput meditacije i joge instant djeluje na gene ljudi ( i onih koji se bave nečim takvim po prvi put kao i na one koji su godinama u vježbi) istražili su stručnjaci sa Harvarda. Također, istražen je i utjecaj tehnika disanja, pa su tako uzorci krvi uzeti i prije i nakon izvođenja tehnike disanja. Pokazano je da se nakon tehnike disanja povećava genetski materijal koji se odnosi na poboljšanje metabolizma i smanjenje genetskih puteva koji su povezani s upalnim procesima. A isti ti upalni procesu povezani su s bolestima poput Alzheimera, bolestima srca, karcinomima, depresijom.
Dakle, tehnike disanja ne samo da vam mogu promijeniti život na bolje, one ga mogu SPASITI!
Leonardo Gospodnetić,
Master of Arts in Kinesiology, Teacher of Divine Health Program, Yoga & Tibetan Usui Reiki
Kontakt:
Mob: +38595 529 6483
www.divineenergypark.org
