Zašto je ovisnost o mobitelima kod djece postala veliki problem? U današnje vrijeme tehnologija je neizostavan dio svakodnevnog života, a pametni telefoni postali su sredstvo komunikacije, obrazovanja i zabave.
Iako digitalna povezanost ima brojne prednosti, pretjerano korištenje mobitela može dovesti do ovisnosti, osobito kod djece i tinejdžera. Prema istraživanjima, prosječno dijete u Hrvatskoj provede nekoliko sati dnevno na mobitelu, koristeći ga za društvene mreže, videoigre i gledanje sadržaja.
Ovisnost o mobitelima ne manifestira se samo kroz vrijeme provedeno pred ekranom, već i kroz promjene u ponašanju, emocijama i društvenim interakcijama.
Djeca koja su previše vezana za mobitel često se povlače iz stvarnog svijeta, zanemaruju školske obveze, razvijaju probleme sa spavanjem i pokazuju znakove anksioznosti ili agresije kada im se ograniči pristup uređaju.
Stručnjaci upozoravaju da je važno pravovremeno prepoznati simptome ovisnosti i poduzeti korake kako bi se smanjio njezin negativan utjecaj.
Kako roditelji mogu prepoznati ovisnost o mobitelima kod djece?
Najuočljiviji simptomi ovisnosti o mobitelima uključuju:
> Pretjerano korištenje uređaja – dijete provodi sve više vremena na mobitelu, često i izvan dogovorenih ograničenja.
> Razdražljivost i nervoza – pokazuje znakove tjeskobe ili agresije kada mu se zabrani korištenje mobitela.
> Povlačenje iz obiteljskog i društvenog života – izbjegava obiteljske aktivnosti, druženja s prijateljima ili hobije.
> Problemi s koncentracijom i pad školskog uspjeha – teško se fokusira na školske zadatke, ocjene se pogoršavaju.
> Fizički simptomi – umor, glavobolje, problemi sa spavanjem, bol u vratu i očima.
Ako roditelji primijete ove znakove, važno je reagirati na vrijeme kako bi se spriječile dugoročne posljedice.
Što roditelji mogu poduzeti kad uoče ovisnost o mobitelu kod djeteta?
Roditelji igraju ključnu ulogu u postavljanju zdravih granica i poticanju balansiranog odnosa prema tehnologiji. Stručnjaci preporučuju sljedeće korake kao što je postavljanje jasnih pravila i granica.
Odredite maksimalno vrijeme korištenja mobitela dnevno.
Preporučuje se do dva sata dnevno za slobodne aktivnosti na uređajima. Dogovorite “digitalna pravila”, poput zabrane korištenja mobitela tijekom obroka, obiteljskih druženja i prije spavanja.
Poticanje alternativnih aktivnosti
Uključite djecu u sport, kreativne hobije ili obiteljske izlete kako bi imale zanimljive opcije izvan ekrana.
Potičite druženje s vršnjacima uživo, a ne samo putem društvenih mreža.
Vlastitim primjerom pokazati umjerenost
Djeca uče promatrajući roditelje, stoga je važno da i odrasli pokažu zdrav odnos prema tehnologiji. Ograničite vlastito korištenje mobitela pred djecom, pogotovo tijekom obiteljskih aktivnosti. Razgovor o rizicima i odgovornom korištenju interneta mogu djeci biti dobar uvid i argument da pripaze kad komuniciraju preko interneta.
Objasnite djetetu kako pretjerano korištenje ekrana može utjecati na zdravlje i društvene odnose
Učite djecu sigurnom korištenju interneta i zaštiti privatnosti.
Uvođenje digitalne detoksikacije može biti jako korisno za djecu.
Povremeno organizirajte “dane bez ekrana” kako biste potaknuli druge aktivnosti i međusobnu komunikaciju.
Korištenje roditeljskih kontrola i aplikacija
Postavite vremenska ograničenja pomoću aplikacija koje omogućuju praćenje vremena provedenog na mobitelu, blokiranje neprimjerenog sadržaja i postavljanje digitalnih pravila. Neke od popularnih aplikacija za roditeljsku kontrolu uključuju Google Family Link, Qustodio, Norton Family i Apple Screen Time. Ove aplikacije pomažu roditeljima da postave zdrave digitalne granice bez potpunog uskraćivanja tehnologije.
Tehnologija je postala neizostavan dio dječjeg života, ali prekomjerno korištenje mobitela može dovesti do ovisnosti. Djeca se sve češće povlače iz društvenih interakcija, zanemaruju školske obveze i razvijaju probleme sa spavanjem. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i postavljanje jasnih granica ključno je za prevenciju ovog problema.
Roditeljske kontrole mogu biti korisne, ali ne bi trebale zamijeniti razgovor i dogovor s djetetom o odgovornom korištenju tehnologije. Cilj je naučiti dijete samokontroli i balansiranju vremena provedenog na mobitelu.
Tekst: psihologica dr. med., spec. psihijatrije Bašić
