
Jeste li i vi donijeli novogodišnje odluke? Možda ste već i odustali od njih. Niste jedini, ne predbacujte si.
U svaku novu godinu krećemo s najboljim namjerama, ali često nas svakodnevni izazovi vrate u stare kolotečine. Nije lako održati obećanja dana samima sebi, pogotovo kada se suočavamo s nepredvidivim ritmom roditeljskog života. No, možda ove godine umjesto dugog popisa ciljeva trebamo samo jednu jednostavnu, ali moćnu odluku – da budemo prisutni, uvijek sad i ovdje.
Mnogi od nas ne donose novogodišnje odluke jer se iz godine u godinu suočavaju s istim izazovima. No, to ne znači da ste neuspješni. Naprotiv, to znači da ste na pravom putu i da još uvijek radite na sebi. Niste savršeni – i to je sasvim u redu, jer je savršenstvo iluzija.
Stoga vjerojatno ni ove godine nećemo postati savršeni. Dobra vijest je da ne moramo ni biti! Djeca ne trebaju savršene roditelje.
Potrebni su im roditelji koji prihvaćaju i dijete i sebe sa svim manama, pokazuju suosjećanje, poštovanje i znaju se ispričati te ponovno povezati kada stvari pođu po zlu. Potrebni su im roditelji koji vole sebe takve kakvi jesu, ali koji su spremni i dalje rasti.
Ovo je izazovan zadatak jer uključuje regulaciju vlastitih emocija, odnosno odluku da nećemo dopustiti da emocije vladaju nama. Zato obećanje da ćemo biti strpljiviji često ne uspijeva.
Kad stišćemo zube kako bismo ostali smireni, već smo na rubu stresa.
No, ako želite postati strpljiviji roditelj i sretnija osoba, znajte da je to moguće. Prvi korak je rad na vlastitim emocijama. Pomaže ako se svakodnevno posvetite sebi: idite ranije spavati kako biste bili odmorniji, hranite se zdravo za energiju, pretvorite unutarnje kritike u poticajne misli, budite blagi prema sebi kada pogriješite i usporite kako biste smanjili stres.
Najvažnije je naučiti držati svoje reakcije pod kontrolom. Kada ste ljuti, možda će vam se činiti da je vaše dijete na suprotstavljenoj strani. A tada ne možete biti dobar učitelj. Važno je zato prepoznati kada ste u stanju “borbe ili bijega” i ne reagirati dok se ne smirite.
Svaki put kada uspijete kontrolirati vlastiti “ispad”, stvarate nove obrasce u mozgu. Svaki put kad odaberete ljubav, sljedeći put bit će lakše. I nećete vjerovati kako se i vaše dijete mijenja kada vi postanete bolji u samoregulaciji.
Djeca koja se osjećaju voljena i prihvaćena napreduju. Svako dijete je jedinstveno i treba individualni pristup kako bi se osjećalo sigurno, viđeno i cijenjeno.
Naš je zadatak prihvatiti svoje dijete takvo kakvo jest, sa svim izazovima, i voljeti ga zbog toga što jest, dok ga istovremeno vodimo u njegovom razvoju. Zato ćemo uživati u djetetu, gledati svijet iz njegove perspektive i podržavati ga u svakom koraku. No, to ne znači da ga nećemo upozoriti ako je nešto pogriješilo – opet iz pozicije ljubavi.
Vaša povezanost s djetetom ključna je za njegovu suradnju, stoga je važno svakodnevno se baviti djetetom. Kvalitetno vrijeme provodite zajedno, bez ometanja tehnologijom, i slušajte ga s punom pažnjom. Važno je biti prisutan u svakodnevnim trenucima, poput zajedničkih obroka i večernjih rituala, te uživati u smijehu i igri.
Poštovanje je temelj zdravog odnosa s djetetom. Ako želite da vaše dijete bude obzirno i puno poštovanja, morate mu takvo ponašanje i sami pokazati. Kada vas obuzme ljutnja, duboko udahnite i podsjetite se da je vaše dijete još uvijek dijete koje uči. Govorite mu s poštovanjem i strpljenjem, jer će ono učiti iz vašeg primjera.
Svako neprimjereno ponašanje djeteta signal je da mu je potrebna vaša pomoć u suočavanju s velikim emocijama ili ispunjavanju neispunjenih potreba. Umjesto kažnjavanja, pokušajte preusmjeriti njegovo ponašanje i postaviti granice s razumijevanjem. Najvažniji trenuci koji grade povezanost s djetetom su upravo oni kada se ponaša loše.
Mindfulness, odnosno svjesna prisutnost ili trening svjesne pažnje, može biti najvažnija i presudna roditeljska vještina. Kada smo svjesno prisutni, bolje razumijemo svoje emocije, reagiramo mirnije i s više empatije prema djeci.
Umjesto da se uhvatimo u vrtlog stresa i frustracije, mindfulness nam omogućuje da se zaustavimo, udahnemo i odgovorimo na izazove s ljubavlju i strpljenjem. Ova praksa ne samo da nas čini boljim roditeljima, već nam pomaže i u stvaranju dublje povezanosti s našom djecom, pružajući im osjećaj sigurnosti i ljubavi. U svijetu prepunom ometanja, svjesna prisutnost može biti ključna za izgradnju sretnijeg i mirnijeg obiteljskog života.
Pozivamo vas zato da nam se pridružite na Izletu u mindfulness, u netaknutu prirodu Samoborskog gorja. Ovo jedinstveno iskustvo pomoći će vam da usvojite tehnike svjesne prisutnosti i primijenite ih u svakodnevnom životu. Izlet će vam pružiti priliku da se udaljite od svakodnevnog stresa, povežete sa sobom i svojom obitelji na dubljoj razini te naučite kako ostati smireni i prisutni čak i u najizazovnijim trenucima roditeljstva. Pridružite nam se i otkrijte kako mindfulness može obogatiti vaš obiteljski život i donijeti više mira, ljubavi i razumijevanja u vaš dom.
Više o izletu u mindfulness otkrijte OVDJE
Prijave za izlet rezervirajte OVDJE
Tekst: Branka Novosel doktorica je humanističkih znanosti i stručnjakinja za neuroedukaciju i mindfulness