Novorođenče doista može biti vrtlog aktivnosti i uzbuđenja u vašem životu, ali može biti i izvor stresa i iscrpljenosti između dojenja, praćenja ili buđenja bebe.
Razmotrite ove praktične tehnike za držanje stresa pod kontrolom, osobito ako ste mlada mama, sa svojom prvom bebom.
Usvojite uravnoteženu prehranu, pijte puno vode i radije izlazite na svjež zrak. Izbjegavajte korištenje kofeina kao zamjene za san. Kada beba spava, pokušajte s partnerom uspostaviti rutinu odlaska na spavanje koja će vam omogućiti da se opustite dok brinete o bebi.
Kako biste lakše zaspali tijekom razdoblja stresa, možete isprobati i neke alternative poput CBD ulja.
Mama Kana najbolja je CBD trgovina ako ne dojite i želite isprobati alternative za lakši san. Nemojte se ustručavati raditi vježbe disanja koje će vam pomoći da se smirite. Možete se čak prijaviti na satove joge kako biste lakše disali i osjećali se ugodno u vlastitom tijelu tijekom promjena.
Uspostavite smjernice za posjete
Prijatelji i članovi obitelji mogu se pojaviti niotkuda da vide vašu bebu. Javite im koji su dani pogodni za posjete i koliko vremena imate.
Posjetitelji bi trebali oprati ruke prije no što drže bebu, a bolesna osoba neka ostane kod kuće. Prepustite posjetiteljima od povjerenja brigu o bebi dok se vi odmarate.
Za sada ostavite prašinu i igračke razbacane po podu. Kad ste previše iscrpljeni za pripremu tradicionalnog obroka, za večeru poslužite hladne žitarice i tost.
Prihvatite pomoć ako je ponuđena
Iskoristite ponude pomoći od prijatelja i obitelji. Pustite ih da drže bebu, slažu rublje ili obave nekoliko zadataka – što god vama najviše odgovara. Za savjete ili pitanja koja vam se neprestano motaju po glavi, ne ustručavajte se kontaktirati pedijatra za brzu potvrdu.
Održavajte druge odnose
Vaše novorođenče treba vašu ljubav i pažnju, ali druženje s drugim ljudima neće vas razočarati.
Planirajte spojeve sa svojim partnerom. Planirajte naći se s prijateljem na ručku ili u kinu. Također, vjerojatno ste i vi i vaš partner iscrpljeni i jednako zabrinuti.
Razgovarajte o tome što vas muči u prvih nekoliko mjeseci, poput ograničenog proračuna ili poteškoća sa odgojem bebe, kako biste ostali povezani. Zajednički smijeh može pomoći u jačanju morala i veze između vas.
Prihvatite potrebu za stručnom pomoći
Čak i u dobrim danima, biti roditelj je teško. Posavjetujte se sa svojim pedijatrom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako ste depresivni ili imate poteškoća s prilagodbom na život s novorođenčetom.
Naučiti se nositi s ovim novim stresom u svom životu moglo bi vam pomoći da cijenite dobrobiti roditeljstva. Zato je važno naučiti brinuti o sebi kao mlada mama!
Partnerski članak
