Slijedite nekoliko ideja za zdrave i ukusne obroke kojima možete zadržati osnovne vitamine i minerale potrebne za dojenje.
DORUČAK
> Žitne pahuljice s marelicama i nemasnim mlijekom
> Kuhano jaje sa integralnim tostom i margarinom ili putrom s niskim udjelom masti
> Čaša narančinog soka i zdjela jagoda (ili nekog drugog sezonskog voća bogatog C vitaminom) i banana
> Vafli s javorovim sirupom i narezane jagode ili maline
RUČAK
> Pečeni krumpir s tunom i zelena salata
> Sendvič od tune i špinata s niskim udjelom masti
> Palačinke napunjene avokadom, crvenom paprikom i feta sirom
VEČERA
> Pečeni janjeći odrezak s mrkvom i zelenom grahom umočenim u maslinovo ulje
> Tofu kuhan na pari sa špagetima, mahunama i žutom paprikom
> Bijela riba u umaku od sira s mladim krumpirom i brokulom
DESERT
Kivi s jogurtom
> Jogurt od borovnice ili sorbet
> Gnijezda od bjelanjka punjena marelicama i vrhnjem s manje masnoće
> Panettone kruh
