Za djecu je najbolje odabrati laganiju večeru, odnosno kažu nutricionisti, onu hranu koja je lako probavljiva a ujedno zasitna te ne treba zaboraviti svakako zdrava.
Donosimo tri prijedloga za jednostavnu a zdravu i dobru večeru prije odlaska u krevet, odnosno na spavanje
1. Hranjiva kaša od zobi za ukusan večeru – a možete ju servirati i za doručak 
Za pripremu ove brze a zdrave i ukusne večere trebat će vam posudica u koju ćete pomiješati pola šalice zobenih pahuljica i pola šalice vode. Za ovakvu pripremu najbolje su se pokazale prešane pahuljice a točan omjer možete utvrditi i samostalno.
Osim vode možete koristiti mlijeko, jogurt, kefir ili neke od zamjena kao što su kokosovo ili bademovo mlijeko. Osim čistih pahuljica odmah možete dodati i chia sjemenke.
Upravno je nedostatak izražene specifične arome ono što zobene pahuljice čini idealnim za miješanje sa skoro svih mogućim sastojcima.
Pahuljice možete zasladiti s tamnom čokoladom, medom, kakaom, stevijom, cimetom.
2. Pizza na kruhu s tunom
tost od cjelovitog zrna
pola žlice maslinovog ulja
nekoliko komadića tunjevine u komadima u vlastitom soku
pola žlice pasirane rajčice (ili nasjeckanih pelata)
prstohvat origana
malo naribanog sira gaude
Priprema pizze s tunom:
Dobro ocijeđenu tunjevinu vilicom natrgati na komadiće. Umiješati pasiranu rajčicu i origano.
Tost krišku možete s obje strane popržiti na tavi ili zagrijati kratko u tosteru. Krišku toplog tost kruha premažite maslinovim uljem. Poprženu krišku kruha posložite na lim od pećnice, premažite smjesom od tune i pospite naribanom gaudom te po želji začinite origanom.
3. Jedno jaje organizmu snagu daje
Skuhajte jedno pačje, pureće ili kokošje jaje, ovisno o petitu vašeg djeteta. Uz toplo kuhano jaje poslužite krišku kruha od cjelovitog zrna. Ova večera također je zasitna, a puna proteina i ne opterećuje probavni sustav djeteta.
OVDJE pogledajte sajan recept za proteinske pločice bez pečenja za bebe
OVDJE pronađite 5 super doručaka za 5 školskih dana
