Ako dijete izgleda umorno, apatično i bezvoljno, teško ustaje iz kreveta i čini se kao da je izgubilo volju za igrom i učenjem možda nije u pitanju bolest, nego proljeće.
Što je proljetni umor?
Proljetni umor nije službena dijagnoza, ali je stvaran fenomen koji se javlja kod mnogih ljudi, uključujući i djecu. Promjena godišnjeg doba, pogotovo prelazak iz zime u proljeće, sa sobom nosi niz fizioloških prilagodbi. Dani postaju duži, temperature se mijenjaju, a tijelo se pokušava “resetirati” nakon zimskih mjeseci.
Zašto se javlja kod djece?
Djeca su osjetljivija na promjene u okruženju i ritmu. Tijekom zime tijelo proizvodi više melatonina, hormona koji potiče san. S dolaskom proljeća, proizvodnja se mijenja, ali ne uvijek ravnomjerno. Djeca se mogu osjećati pospano i umorno jer njihov organizam još nije uhvatio novi ritam.
Također, dolazak toplijih dana često se poklopi s intenzivnijim školskim obavezama, smanjenom fizičkom aktivnošću tijekom zime i promjenama u prehrani – sve to može utjecati na razinu energije.
Najčešći znakovi proljetnog umora kod djece
> teže buđenje i pospanost tijekom dana
> gubitak koncentracije
> smanjena volja za igrom i druženjem
> razdražljivost
> manjak apetita ili promjene u prehrambenim navikama
Što roditelji mogu učiniti?
Uvesti rutinu spavanja
Dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja pomaže djetetovom tijelu da se prilagodi novom dnevnom ritmu.
Više boravka na svježem zraku
Sunčeva svjetlost pomaže regulaciji hormona i vraća energiju. Šetnje, igra u parku ili vožnja bicikla mogu napraviti veliku razliku.
Zdrava i raznovrsna prehrana
Proljeće je idealno vrijeme za uvođenje više svježeg voća i povrća. Hrana bogata vitaminima i mineralima podržava imunitet i opće stanje organizma.
Dovoljno kretanja
Djeci treba barem sat vremena fizičke aktivnosti dnevno. Kretanje potiče cirkulaciju, smanjuje umor i poboljšava raspoloženje.
Strpljenje i podrška
Ako je dijete tromije nego inače, važno je pokazati razumijevanje. Proljetni umor je prolazan. Uz podršku roditelja, djeca će se lakše vratiti svom uobičajenom ritmu.
Kada se zabrinuti?
Ako simptomi traju dulje od nekoliko tjedana, ako dijete pokazuje izražene promjene u ponašanju, gubi na težini ili se žali na fizičke tegobe, obavezno se obratite pedijatru kako biste isključili druge uzroke.
Tekst: Vanja Marić
