Mnogi su svjesni da je vitamin D neophodan za zdravlje kostiju i rast najmlađih. No, vrijeme je da se proširi shvaćanje, jer vitamin D nije samo običan nutrijent već snažan saveznik koji se ponaša kao hormon.
Ovaj nezaobilazni heroj zdravlja ima ogroman utjecaj na gotovo svaki sustav u tijelu, od imuniteta i raspoloženja, do vitalnosti mišića.
Optimalna razina vitamina D ključna je za svakog člana obitelji, a posebno za potporu zdravlju majke tijekom trudnoće i dojenja. Osiguravanje dovoljne razine vitamina D temelj je za snagu i zaštitu cijele obitelji.
Vitamin D je temelj za zdrav rast i razvoj, pogotovo u najranijoj dobi, jer se ponaša poput hormona s golemim utjecajem na gotovo svaki tjelesni sustav.
Čvrste kosti i zubi – graditelj kostura/trupa
Vitamin D kontrolira apsorpciju kalcija i fosfora iz hrane, ključnih minerala za izgradnju jakih kostiju i zuba. Njegov nedostatak u djetinjstvu može uzrokovati rahitis, stanje gdje kosti postaju meke, zbog čega je redovita suplementacija kod beba obvezna.
Snažan imunitet – zaštita od infekcija
Ovaj vitamin ima snažan utjecaj na imunološki sustav jer pomaže u regulaciji urođenog i stečenog imuniteta, čineći djecu otpornijom na infekcije. Dokazano je da adekvatne razine vitamina D mogu smanjiti rizik od respiratornih infekcija poput prehlada i gripe.
Zdrav mišićni i motorčki razvoj
Vitamin D pomaže u održavanju normalne mišićne funkcije, pa se njegov teži nedostatak kod dojenčadi povezuje s mišićnom slabošću i mogućim kašnjenjem u motoričkom razvoju. Također, istraživanja sugeriraju da utječe na neurološki razvoj i može igrati ulogu u prevenciji autoimunih bolesti.
Zašto je Vitamin D ključan za mamu i tatu
Zdravlje majke temelj je zdravlja djeteta, a vitamin D u tome igra veliku ulogu podržavajući brojne tjelesne funkcije i kod žena i kod muškaraca.
Zdravlje kostiju – prevencija osteoporoze
Vitamin D osigurava da tijelo pravilno koristi kalcij, čuvajući gustoću kostiju. Trudnoća i dojenje su razdoblja povećanih potreba za kalcijem, stoga je D vitamin saveznik u održavanju koštane mase.
Potpora imunitetu i prevencija autoimunih bolesti
Adekvatna razina vitamina D jača vaš imunitet i može smanjiti rizik od niza kroničnih i autoimunih stanja, što je izuzetno važno za majku koja si ne može priuštiti česte bolesti.
Regulacija raspoloženja i borba protiv postporođajne depresije
Vitamin D ima receptore u dijelovima mozga povezanim s raspoloženjem, a istraživanja su pokazala povezanost između njegovih niskih razina i rizika od depresije, uključujući i postporođajnu depresiju. Adekvatne razine D vitamina tijekom trudnoće važne su i za smanjenje rizika od komplikacija poput preeklampsije.
Wish mama savjeti: Kako osigurati dovoljno “sunčanog vitamina”
Nedostatak vitamina D je čest problem jer ga je teško dobiti iz hrane, a sunce nije dovoljno jak izvor tijekom većeg dijela godine izvan ljetnih mjeseci.
Redovita suplementacija djeteta
Sva dojenčad trebaju dodatak vitamina D, a preporučena doza u Hrvatskoj najčešće je 400 I.J. dnevno od rođenja, o čemu se trebate posavjetovati sa svojim pedijatrom.
Provjerite svoje razine – i kod mame i kod tate
Preporučuje se provjera razine vitamina D u krvi ako planirate trudnoću, trudni ste ili dojite, te uzimanje suplementacije prema preporuci liječnika. Najčešće se preporučuje doza od 1000 do 2000 I.J. dnevno, ali je to individualno.
Sunce kao izvor vitamina D – oprezno i pametno
Izlaganje suncu je najbolji način za sintezu vitamina D, no zbog rizika od raka kože preporučuje se oprez. Kratko i kontrolirano izlaganje kože bez kreme za sunčanje izvan kritičnog podneva može biti korisno, ali bebe nikako ne smiju biti izložene direktnom suncu.
Hrana bogata D vitaminom
Uključite u prehranu namirnice bogate D vitaminom kao što su masna riba, riblje ulje, žumanjak jajeta i obogaćeni mliječni proizvodi, iako one same po sebi najčešće nisu dovoljne.
Budite pažljivi pri doziranju vitamina D kod dojenčadi i djece prema uzrastu – sigurnost uzimanja dodatnih vitamina je važna
Pravilno doziranje vitamina D neophodno je jer prevelike doze mogu biti toksične, dok premale neće donijeti željeni učinak podrške zdravlju.
Standardna preporuka za dojenčad je 400 I.J. dnevno, u skladu sa smjernicama pedijatrijskih društava, no potrebe se značajno mijenjaju s rastom i tjelesnom aktivnošću. Starija djeca i adolescenti, ovisno o izloženosti suncu i načinu života, često trebaju veće doze vitamina D, a za djecu od prve godine nadalje preporučuje se preventivna doza od 600 I.J. do 1000 I.J. dnevno.
Važna napomena – obavezna konzultacija s liječnikom
Roditelji moraju obavezno provjeriti sve s pedijatrom prije davanja bilo kakvog suplementa vitamina D svojem djetetu. Samo liječnik ili pedijatar mogu na temelju pregleda i eventualnih laboratorijskih pretraga procijeniti pravo zdravstveno stanje djeteta i njegove individualne prehrambene potrebe.
Medicinsko savjetovanje osigurava da je suplementacija sigurna, učinkovita i prilagođena isključivo individualnim potrebama vašeg djeteta. Nikada ne započinjite suplementaciju bez konzultacije s liječnikom koji ima potpunu sliku zdravlja vašeg djeteta.
Tekst: dr.med.spec.pedijatar M. Smolčić
