Nemojte čekati da vam dijete oboli pa rješavati posljedice – uz samo par jednostavnih savjeta i navika možete prevenirati zimske napasnike
koji mogu ugroziti zdravlje vašeg djeteta.
U doba prehlada i gripa vrlo je bitno zaštititi imunitet svoga djeteta kako ne bi podlegdlo nekoj od ovih bolesti ili ju pokupilo od prijatelja i ostalih školaraca.
Budući da ih ne možete držati pod staklenim zvonom kako bi ih zaštitili, probajte neke od prirodnih, provjerenih metoda koje će sačuvati zdravlje vašeg djeteta i prevenirati sve opasnije zimske bolesti.
Što više voća i povrća
Iako bi ovo pravilo trebalo vrijediti kroz cijelu godinu, sada je pogotovo bitno zbog svih minerala i vitamina koji su u voću i povrća i koji su bitni za zdravlje vašeg djeteta. Mrkve, grašak, naranče, bobičasto voće – sve ono sadrži fitonutrijente za jačanje imuniteta poput vitamina C i karotenoida.
Fitonutrijenti mogu povećati tjelesnu produkciju bijelih stanica, koje se bore protiv infekcija, i interferona, antitijela koje oblaže površinu stanice i blokira viruse.
Istraživanja su pokazala kako dijete bogate fitonutrijentima mogu također pomoći kod prevencije kroničnih bolesti poput karcinoma i bolesti srca u odrasloj dobi.
Probajte servirati vašem djetetu voće i povrće bar pet puta dnevno kako bi to postigli.
Možete ih pripremiti u shakeu, izrezati ih u zanimljive oblike ili poslužiti uz neko drugo jelo ako vam dijete ima problem s konzumacijom tih namirnica.
Poboljšajte im san
I odraslima je teško održati normalni tempo spavanja, a istraživanja su pokazala kako smo zbog manjka sna podložniji bolestima zbog smanjenja udjela stanica koje nas štite od mikroba i štetnih bakterija.
Isto je i s djecom. Ona su pogotovo u opasnosti od manjka sna jer zbog velike aktivnosti tijekom igranja u vrtiću ili školi trebaju odmor i preko dana, koji vrlo često ne dobiju.
Za djecu predškolske dobi preporučuje se ukupno 10 sati sna u danu. Ako ono odbija spavati preko dana, ušuškajte ga ranije u krevet kako bi dobilo potreban odmor.
Obiteljska rekreacija
Tjelesna aktivnost povećava udio onih stanica koje se bore protiv raznih zaraznih bolesti u tijelu, pokazuju razna istraživanja, pa je vrlo bitno motivirati vaše dijete da se rekreira. To je najbolje raditi na obiteljskoj razini, tako da svi članovi budu uključeni i služe kao primjer najmlađima.
Možete skupa biciklirati, ići u diže šetnje, na planinarenje vikendom, igrati košarku na kvartovskom igralištu, klizati tijekom zime i slično. Bitno je samo da budete ustrajni i redoviti u tome.
Zaštita od širenja mikroba
Ove metode ne mogu ojačati imunitet vaše djece iznutra, ali ih mogu zaštititi izvana od nepotrebnih oboljenja.
To su vrlo jednostavne mjere prevencije: pobrinite se da vam dijete redovito pere ruke i to sapunom, prije obroka i nakon igranja vani, s drugom djecom ili životinjama, nakon ispuhivanja nosa, korištenja WC-a, nakon što se vrati iz vrtića ili škole.
Kako bi im to iskustvo učinili privlačnijim i zabavnijim, kupite im šarene ručnike i mirisne sapune raznih oblika i boja.
Uz ovih par savjeta kojih se nije teško držati, možete sačuvati zdravlje i imunitet vašeg djeteta i osigurati da tijekom zime skupa uživate samo u zimskim radostima.
