Čemu služi i zašto je važno uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće.
Gdje se nalazi folna kiselina
Folna kiselina je vrsta B vitamina koja je potrebna kod proizvodnje crvenih krvnih zrnaca a igra važnu ulogu prilikom rasta stanica embrija i razvoja fetusa.
Znate li što je prehrana s 3-nPUFA masnim kiselinama – saznajte OVDJE
Obično se nalazi u povrću tamno zelenih listova poput špinata, prokulice, šparoga zatim u grahu, grašku, leći, citrusima, cjelovitim žitaricama, avokadu te jetri i jajima.
Folna kiselina se gubi toplinskom obradom pa se preporučuje jesti što je više moguće sirovih namirnica.
Problemi s pomanjkanjem folne kiseline
Folna kiselina se ne prizvodi u tijelu prirodnim putem te njen nedostatak u prehrani na duži period može uzrokovati brojne probleme sa zdravljem.
Simptomi nedostatka folne kiseline mogu se očitovati kroz proljev, natečeni jezik, slabokrvnost popraćenu sa slabošću organizma, nedostatkom zraka, zdravstvenim komplikacijama u trudnoći, zaboravnosti pa čak i depresiji. Niske razine folne kiseline mogu uvelike pridonijeti nemogućnosti začeća.
Kod trudnica niske razine mogu utjecati na oštećenje živčanog sustava embrija, prerani porod, malenu težinu i visinu djeteta pa čak i spontane pobačaje. Neovisno o trudnoći niske vrijednosti folne kiseline u organizmu dovedene su u vezu s pojedinim vrstama tumora.
Iako se često folna kiselina najčešće spominje u vezi sa ženama i trudnicama, folna kiselina je također potrebna i muškarcima. U suradnji sa cinkom znatno utječe na poboljšanje kvalitete spermija a time i na muškarčevu plodnost.
Ženama se preventivno preporuka početi uzimati folnu kiselinu i do tri mjeseca prije začeća te tijekom prva tri mjeseca trudnoće a po dogovoru s doktorom tijekom cijele trudnoće.
Trudnoća
Posebice tijekom trudnoće potreba za folnom kiselinom se skoro udvostručuje a unos putem hrane ne zadovoljava sve potrebe u cijelosti.
Folnu kiselini uzimajte u dogovoru sa svojim doktorom.
Ipak budite na oprezu jer se s folnom kiselinom moguće predozirati, iako je topiva u vodi a višak se ispire iz tijela kroz urin ili imati alergijske reakcije na uzimanje. Ako ste zaboravili na vrijeme uzeti tabletu ili kapsulu nemojte to naknaditi uzimanjem dvostruke doze odjednom.
U medicinske svrhe folnom kiselinom se uz pomoć vitamina B21, liječe pojedine vrste slabokrvnosti.
Piše: Wishmama
