Svaki roditelj barem je jednom proživio onaj poznati scenarij – skuhali ste najfinije domaće varivo ili pripremili svježe sezonske namirnice s tržnice, a vaše dijete na to samo odmahuje glavom.
Slab apetit kod djece nije samo nutritivni izazov već je to stres koji utječe na dinamiku cijele obitelji i često nas ostavlja s pitanjem – radimo li negdje grešku? Odbijanje hrane, razmazane ručice i stolnjaci, razbacana hrana po podu mogu biti samo neki od problema prilikom hranjenja. Na gubitak apetita mogu utjecati mnogobrojni elementi iz okoline kao i sama struktura prehrane.
Rješenje rijetko leži u prisiljavanju, a puno češće u malim, strateškim promjenama unutar vaše kuhinje i dnevne rutine. Donosimo vam konkretne i provjerene savjete kako potaknuti apetit kod mališana, stvoriti zdrave prehrambene navike i pretvoriti obiteljski stol u mjesto veselja, a ne pregovora.
Zaboravite na “lovljenje žlicom po stanu” – vrijeme je da otkrijete trikove koji doista pale kod naših najmlađih izbirljivaca.
Kako bi vaše dijete bilo raspoloženije za jelo pokušajte s nekim od ovih savjeta
Za apetit je najvažnije da dijete tijekom dana bude aktivno kako bi potrošilo prethodno unesene kalorije. Više igre i aktivnosti posebice na svježem zraku, rezultirat će boljim apetitom.
Dijete odbija hranu? Otkrijte male trikove koji čine veliku razliku u dječjoj prehrani
Vezano uz aktivnosti boravak u pretoplom okruženju smanjuje apetit kod dijece. Ako možete prije objeda provjetrite prostoriju za objed.
Ako dijete odbija hranu pokušajte s omiljenom hranom u manjim količinama
Uz put iskoristite svoj umjetnički dar i ukrasite tanjure na zabavan i veseli način. Polako ćete potaknuti metabolizam a dijete će samostalno zatražiti “repete” kad osjeti dovoljnu glad. Kako ne bi upali u kolotečinu jednolične prehrane pokušajte prikriti sastojke koju dijete odbija jesti.
Pripazite da dijete prije obroka ne konzumira šećer niti slastice poput čokolade ili kolačića
Pokušajte dijete naviknuti na uzimanje vode najmanje pola sata prije glavnog obroka.
Puno mlijeka u dječjoj prehrani može dovesti do smanjenja apetita a kao zamjenu za mlijeko možete iskoristiti jogurt.
Cink je dobar sastojak za otvaranje probave i jačanje imuniteta a posebice kad u jelovnik djeteta uključite sjemenke bundeve, suncokreta i orašaste plodove poput badema ili oraha te povrće poput krastavaca, graška.
Posebice pokušajte s voćnim međuobrocima kako bi ubrzali metabolizam i probavu.
Ako dijete prolazi kroz faze i nekoliko dana ne jede nemojte se previše uzbuđivati niti ga na silu tjerati ali ipak obratite pozornost na opće tjelesno stanje.
Tekst: mr. nutricionizma M. Jakšić
